筋トレオススメ種目！！

今回紹介するのは自分の習慣化している筋トレの種目についてです。

最近健康志向を目指している人が多くトレーニングを始めようと思っている方も

多いのではないのでしょうか、、

そこで！！

今回はジムに通い始めた方に向けてオススメの種目を紹介していきます！

ジムに行くとマシンが多くて何をやろうか迷いますよね、、、

でもオススメの種目があるんです！

オススメの種目３選！！

1. ベンチプレス
2. デットリフト
3. スクワット

この３種目がオススメな理由とは

ズバリ！

多くの部位の筋肉を導引するからです！！

どう言うことかというと、、

ベンチプレスをやれば胸、肩の筋肉、三頭筋

デットリフトをやれば腰、足の筋肉

スクワットは足全体を鍛えることができます！！

迷ったらこの３種目を重点的にやっていきましょう！！

 

みなさん健康についてお悩みではないですか？？

しかしSNSには情報が多すぎてどこから手をつければいいかわからないということになっていないでしょうか、、、

そこでお悩みを解決する

３選を厳選して今回ご紹介します！！

多くの人はジムに行ったり何かを付けたそうとする人が多いですがまずは何を減らすかです！！

そこで減らすべき習慣　第３選！！

• 精製糖（砂糖・甘い飲料）の摂取
• 超加工食品（加工肉・スナック菓子など）
• 座りっぱなしの時間（座位時間）

なぜなら、、、

• 精製糖の摂取は肥満につながる！また集中力の低下にもつながります！
• 加工食品は腸内環境に良くないんです、、、
• 長時間の座位は体の血行が悪くなってしまいます、、

多くの大人はどれか一つは当てはまっているのではないでしょうか？？

まずは一日に一回からウォーキングなど体を動かすことから始めましょう！！

初投稿でした！！

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